Hidroginástica é um ótimo exercício para sair do sedentarismo e perder peso

Uma hora de aula pode causar gasto de 600 calorias e melhora o condicionamento físico e cardiorrespiratório

A hidroginástica é um exercício que pode ser praticado por pessoas que visam melhorar seu condicionamento físico, perder peso e sair do sedentarismo de uma maneira muito divertida. Engana-se quem pensa que fazer hidroginástica é só para a terceira idade, ela pode ser praticada por jovens, atletas e pessoas que fazem natação e querem melhorar o seu condicionamento físico.

A hidroginástica é muito praticada por pessoas com desvios posturais e dores articulares e na coluna. Também pode ser feita por pessoas com obesidade, indivíduos que possuem alguma patologia e por também grávidas, mas sempre sob orientação médica.

Benefícios: melhora o condicionamento físico e cardiorrespiratório; aumenta circulação, resistência e força muscular, mobilidade articular; e fortalece inúmeras musculaturas. Tudo isso sem causar impacto nas articulações, por ser feita dentro da água.

Cuidados na hidroginástica

No entanto, antes de começar a aproveitar todos esses benefícios, é importante tomar uma série de cuidados:

Passe com um médico para examinar se você está apto a realizar exercícios
Quanto menor o nível da água maior será o impacto na atividade
Inicie a atividade devagar e aumente gradativamente a intensidade
Procure realizar no mínimo duas vezes na semana e aumente com o tempo para quatro vezes ou complemente a atividade com mais dois dias de caminhadas
Observe sempre a respiração durante o exercício, nunca a bloqueie ou prenda