Você conhece a sua freqüência cardíaca mínima e máxima durante a realização de um exercício físico?

É simples! Vamos lá!

Frequência cardíaca mínima:

Subtraia  220 da sua idade e multiplique por 0.6 = freqüência cardíaca mínima

Ex: 220-40 = 180 x 0.6 = 108 bpm (batimentos por minuto)

Frequência cardíaca máxima:

Subtraia 220 da sua idade e multiplique por 0.8 = Frequência cardíaca máxima:

Ex: 220-40 = 180 x 0.8 = 144 bpm (batimentos por minuto)

* Durante o exercício físico a freqüência cardíaca deverá variar de 108 a 144 bpm.